Archiv für July 2008

Ich fordere gesunden Dreiklang

13. July 2008, 15:30

Ein aktives, beschwerdeloses, leistungsfähiges und vor allem glückliches Leben wünscht sich glaube ich jeder. Die Grundlage hierfür ist eine gesunde Lebensweise. Leider betrachten viele Menschen dieses Ziel und den Weg dorthin nur sehr einseitig, wenn sie sich in keinem gesunden Gleichgewicht befinden. Sie versuchen entweder ihre Ernährung in den Griff zu bekommen oder treiben etwas mehr Sport oder fahren endlich mal wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit, was alles schon mal hilfreich ist. Eine wirklich nachhaltig gesunde Lebensweise fordert jedoch einen Dreiklang, bei dem es nicht reicht, an einer Stellschraube etwas zu ändern.

Den größten Teil nimmt der Alltag (vor allem der Arbeitsplatz) und die Ernährung ein. Sport treiben ist gut und wichtig, aber die häufigsten Schädigungen der Gesundheit erfolgen im Alltag. Täglich gemachte Fehler und Inaktivitäten hier potenzieren sich und so sehen auch die Krankheitsstatistiken aus. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenprobleme und Zuckerkrankheit sind hier die häufig zu lesenden und hörenden Schlagwörter.

Um den Start in ein dauerhaft gesünderes und leistungsfähigeres Leben zu finden, sind folgende 3 wichtigen Schritte gleichzeitig zu berücksichtigen:

  1. Umstellung der Ernährung – einen festen Tagesrhythmus einführen
  2. Alltag aktiv gestalten – 300-500 kcal mehr verbrauchen
  3. Sport treiben
    1. tägliches Kraft- und Bewegungsprogramm (12´)
    2. 2 mal die Woche gezieltes aerobes Ausdauertraining (45-90´)

Wie Stammleser es gewohnt sind, möchte ich den Beitrag nicht zu lang werden lassen. Ich verspreche aber, daß ich zu den 3 wichtigen Schritten später noch mehr schreiben werde, damit Sie genauer erfahren, wie ich es meine und die Inhalte möglichst konkret und nützlich für Sie sind. Vielleicht lässt sich ja erneut der eine oder die andere anstecken und macht mit. Seien Sie gut zu sich! Wenn Sie mögen, helfe ich Ihnen dabei.